Ginastica Laboral - Qualidade de vida no ambiente profissional

Nesta série de três artigos, vamos mostrar para você trabalhador a importância da ginástica laboral, que compreende em exercícios físicos feitos diariamente no seu local de trabalho e que trazem grandes benefícios para a sua saúde e a melhoria da sua produção.

Embora as primeiras manifestações de atividades físicas em empresas datem de mais de 100 anos, a Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas. A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio local de trabalho.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e de curta duração. O objetivo da Ginástica Laboral é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:

·         Trabalham a reeducação postural,

·         Aliviam o estresse,

·         Diminuam o sedentarismo;

·         Aumentam o ânimo para o trabalho;

·         Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

·         Aumentam a integração social;

·         Melhoram o desempenho profissional;

·         Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

·         Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

·         Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.

Dentre as lesões mais freqüentes podemos citar:

·         Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;

·         No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;

·         No cúbito (cotovelo): epicondilites;

·         No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;

·         Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

Então você já sabe os benefícios que estes exercícios podem lhe trazer. Na próxima matéria apresentaremos quais e como fazer os exercícios no seu local de trabalho, caso sua empresa não ofereça este tipo de atividade, caso ofereça, utilize-os para diversificar. Bom trabalho e boa diversão!