Melhore sua leitura e seus resultados profissionais

Dicas para manter a postura e a saúde no ambiente universitário ou de trabalho.

A leitura é um exercício importante para desenvolver as atividades diárias no trabalho, na faculdade ou mesmo em casa, e isso exige uma posição confortável, principalmente para quem passa horas praticando. Uma posição incorreta durante a leitura, a médio e a longo prazo, pode causar sérias complicações na postura, dores lombares incômodas ou até mesmo insuportáveis, além de problemas de visão. 

A má postura ao ler,  tem consequências drásticas que alterarão as Atividades da Vida Diária (AVDs) – relacionadas ao auto-cuidado e da sua comunicação. Além das  Atividades da Vida de Trabalho (AVTs) entre outros. Então aqui vão algumas dicas para você ler preservando sua saúde física:

·      Não passe mais de 30 minutos lendo sem parar, dê uma pausa, vá ao banheiro, ande, faça alongamentos, exercícios respiratórios ou meditação.

·      Beba água, coma algo doce (se não for contra indicado) isso vai lhe ajudar no desempenho da leitura, desde que você siga a dica anterior à risca.

·      Evite letras pequenas, se utiliza computador ou qualquer outro tipo de dispositivo para leitura, tente aumentar a letra de uma forma que você leia sem “forçar” a vista;

·      Sente-se de forma a equilibra a altura dos ombros e apoias toda a coluna no encosto do acento, para tal, utilize travesseiros e almofadas se necessário;

·      Suas pernas têm de encostar-se ao chão, de forma que os joelhos fiquem num ângulo de 90°, bem como os glúteos (bumbum) totalmente apoiados sobre o acento.

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Estas são dicas importantes para manter a postura e a saúde no ambiente universitário ou de trabalho, para que você possa ter o maior aproveitamento possível dos benefícios que uma boa leitura pode trazer.

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