Doenças Ocupacionais: Lesão por esforço repetido (LER)

Você já deve ter ouvido falar de LER, que é a lesão por esforço repetido, que pode ser causada por inúmeros motivos. O conceito de Ler vem do seu próprio nome e seria toda e qualquer lesão causada por movimentos repetitivos, como digitação, má postura, tocar piano, dirigir, algumas atividades físicas que exijam muito esforço, fazer crochê, entre tantos outros. A LER abrange um grupo de doenças que atinge principalmente os músculos, nervos e tendões, provocando irritações e inflamações em razão da sobrecarga do sistema musculoesquelético.

O primeiro sintoma da LER é a dor, seguida depois de outros sintomas como formigamento, dormência, insensibilidade ou falta de força para segurar objetos.. O tratamento é simples e é feito com anti-inflamatórios e uma equipe interdisciplinar que envolve médico, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, enfermeiro e acupunturista. Alguns cuidados devem ser tomados para evitar esse tipo de doença, em que a prevenção ainda é o melhor remédio.

Algumas dicas são importantes para evitar as lesões ou diminuir seus efeitos:

• Para pessoas que trabalham com atividades repetitivas, é preciso que a cada 25 minutos se faça uma pausa de 5 minutos para descanso, e a cada hora de trabalho, saia da cadeira e se movimente;
• Durante o tempo de pausa faça exercícios de alongamento para manter os tecidos irrigados;
• Beba água regularmente durante o dia;
• Mantenha uma postura adequada, com os ombros relaxados, apoiando-se no encosto da cadeira, e os pulsos retos;
• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• Sente-se de forma que o assento da cadeira e as suas costas formem um ângulo reto;
• Use uma cadeira que se ajuste à mesa de trabalho, de forma que ela se ajuste a você;
• Caso trabalhe com computadores, prefira que o monitor fique a altura dos olhos, e a uma distância equivalente à distância do seu braço;
• Ar condicionado muito forte no ambiente de trabalho afeta a circulação e pode contribuir para a ocorrência de LER;
• Prefira teclados e mouse que possuam apoiadores, que evitam a obstrução da circulação sanguínea.

Lembre-se sempre, prevenir é sempre o melhor remédio, não se esqueça de sempre procurar uma equipe de saúde ao menor sinal de qualquer doença.

Confira também: Dicas para manter a postura e a saúde no ambiente universitário ou de trabalho.

Texto: Lourenço Neto (Equipe É negócio Pará)